اهلا وسهلاااا...
تم الانتقال الى منتديات بوابة الاحلام الجديد.على الرابط التالي.
www.ahlamgate.net

اتمنى المشاركه....ادارة منتديات بوابة الاحلام

منتديات بوابة الاحلام الجديد...الرجاء الدخول على الرابط الي ف الاعلى


    نصائح صحيه

    شاطر
    avatar
    أبو مشاري

     :: عضو جديد ::


      :: عضو جديد ::

    عدد المساهمات : 30
    نقاط : 4946
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 01/03/2011

    نصائح صحيه

    مُساهمة من طرف أبو مشاري في الثلاثاء مارس 01, 2011 5:07 am

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    نصائح صحيه اتمنى ان يستفيد منها الجميع::::
    1

    . دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




    2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





    3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





    4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





    5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





    6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





    12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





    13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





    14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





    15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





    16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





    17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





    18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





    19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





    21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





    22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





    23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





    24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





    25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .


    منقووووول
    ودمتم بالف صحه وعافيه
    avatar
    شبل شمر
    المشرف العام

    المشرف العام

    عدد المساهمات : 105
    نقاط : 5062
    السٌّمعَة : 11
    تاريخ التسجيل : 01/03/2011
    العمر : 31

    رد: نصائح صحيه

    مُساهمة من طرف شبل شمر في الثلاثاء مارس 01, 2011 7:19 am

    بارك الله فيك



    لا هنت يا غالي
    avatar
    قصة وهمية
    نائب المدير العام

    نائب  المدير العام

    عدد المساهمات : 160
    نقاط : 5098
    السٌّمعَة : 8
    تاريخ التسجيل : 01/03/2011

    رد: نصائح صحيه

    مُساهمة من طرف قصة وهمية في الثلاثاء مارس 01, 2011 7:11 pm

    تسلم ع النقل حبيبي...
    avatar
    أبو مشاري

     :: عضو جديد ::


      :: عضو جديد ::

    عدد المساهمات : 30
    نقاط : 4946
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 01/03/2011

    رد: نصائح صحيه

    مُساهمة من طرف أبو مشاري في الثلاثاء مارس 01, 2011 11:14 pm

    يسلمووو ع الكومنت
    avatar
    انسان بلا عنوان
    المدير العام مؤسس بوابة الاحلام

    المدير  العام مؤسس بوابة الاحلام

    عدد المساهمات : 176
    نقاط : 5174
    السٌّمعَة : 13
    تاريخ التسجيل : 28/02/2011

    رد: نصائح صحيه

    مُساهمة من طرف انسان بلا عنوان في الأربعاء مارس 02, 2011 3:54 am

    ابدااع حبيبي.
    بارك الله فيك.
    الف شكر لك.
    وااصل ياغالي ابدااعك..

    مودتي لك/انسان بلا عنوان
    avatar
    Maysaa

     :: عضو سوبر مميز ::


      :: عضو سوبر مميز ::

    عدد المساهمات : 55
    نقاط : 4930
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 01/03/2011

    رد: نصائح صحيه

    مُساهمة من طرف Maysaa في الأربعاء مارس 02, 2011 11:08 am

    يعطيك الف عافيه
    واااصل ابداعك
    تحياتي
    avatar
    shark

     :: مشرف قسم الرياضه ::


      :: مشرف قسم الرياضه ::

    عدد المساهمات : 67
    نقاط : 5013
    السٌّمعَة : 7
    تاريخ التسجيل : 02/03/2011

    رد: نصائح صحيه

    مُساهمة من طرف shark في الأحد مارس 06, 2011 7:52 am

    مشكور حبيبي ابو مشاري ع هذا البداع


    والله يعطيك الصحه والعافيه
    avatar
    أبو مشاري

     :: عضو جديد ::


      :: عضو جديد ::

    عدد المساهمات : 30
    نقاط : 4946
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 01/03/2011

    رد: نصائح صحيه

    مُساهمة من طرف أبو مشاري في الخميس مارس 10, 2011 12:58 am

    يسلمووووو ع الردود الحلوووه

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين سبتمبر 25, 2017 11:51 pm